עשרת הדיברות: עשה ואל תעשה בדרך לשנת לילה מלאה של תינוקות / גנית פרג

גנית פרג, מנהלת מרכז ‘לילה טוב’ להקניית הרגלי שינה בריאים לתינוקות 09-7422611  או www.ganit-prag.com

 כל כך הרבה שאלות והתלבטויות אנו חוויםבדרך לשנת לילה רגועה ומלאה, שלנו ושל ילדינו. למה זמן ההרדמה ארוך כל כך? כיצד ניתן לדחות את שעת היקיצה? מה עושים כשילד חולה ? מה לעשות כשהילד מתעורר שוב ושוב למוצץ? האם להיענות או לא להיענות לבכי? האם זה חולף מעצמו ? ועוד ועוד.

במיוחד עבורכם, כתבנו את עשרת הדיברות בדרך לשנת לילה מלאה.

1.      בנו טקס שינה קבוע שיחזור על עצמו בכל ערב לפני שנת הלילה כדי שהתינוק יבין מתי נגמר היום ומתחיל הלילה – טקס שינה הוא לא סתם סיסמא. לטקס שינה שבנוי נכון ישהשלכות על איכות השינה בעיקר בתחילת הלילה

2.     בנו סדר יום עם סימני דרך ידועים מראש כמו למשל: אחרי טיול בוקר השכיבו לישון כדי שהתינוק ידע למה לצפות. זה יעזור לו להיות רגוע יותר ולישון טוב יותר

3.      החל מגיל 3 חודשים תוכלו לנתק הקשרים של אוכל ושינה: אל תאפשרו לתינוק להירדם תוך כדי אכילה. נתקו אותו כשהיניקות מתחילות להיחלש.

4.     השתדלו לאפשר לילד להירדם במיטתו / עריסתו בהזדמנויות רבות ככל האפשר כדי שילמד לקשר את המיטה עם שינה באופן חיובי

5.     חשפו תינוקות צעירים בשבועות הראשונים לאחר הלידה לפחות פעם ביום לאור יום, למשל:טיול מחוץ לבית – זה יסייע להם להבחין טוב יותר בין יום ולילה

6.     אל תתנו לתינוק לבכות ללא מענה. חשוב לפתח אצל התינוק קשר חיובי לשינה וזכרו – בכיהיא דרך ההתקשרות שלהם לפני שלומדים לדבר.

7.     תינוק לא חייב לישון עם שמיכה. אל תכריחו אותו אם הוא לא רוצה בכך. אם אתם חוששים שקר לו, הלבישו אותו טוב יותר

8.     אל תצפו להירדמות עצמאית לפני גיל 5 חודשים. רוב התינוקות עדיין לא בשלים לכך מבחינה פיזיולוגית ורגשית

9.     אל תחליפו את בקבוק החלב במים. תלות היא תלות היא תלות, רק בשם אחר ולתינוקות ישנה נטייה להגביר את צריכת המים שלהם עם הזמן, מה שיקשה יותר לגמול אותם מזה בהמשך

10. אל תחששו מהנקה. הנקה מטיבה עם התינוק – דרך הטיפול לתינוק שתלוי בהנקה על מנת להירדם, זהה לתינוק שתלוי בבקבוק חלב כדי להירדם

לשאלות נוספות, אתם מוזמנים תמיד להכנס לדף הפייסבוק שלנו ולהתייעץ עם צוות היועצות המקצועי שלנו : http://www.facebook.com/LailaTov

אול קרוא עוד על שינה ועל שיטת לילה טוב באתר http://www.ganit-prag.com/  

והכי חשוב: זכרו תמיד, שתינוקות שישנים טוב, הינם תינוקות רגועים יותר, מאושרים יותר ומתפתחים טוב יותר.

בהצלחה!