תינוק ישן ברעש או תינוק ישן באור – חן טיסון עם מיתוסים על שינת תינוקות

“שיתרגל לישון באור וברעש”
מכירים את המשפט הזה?

כולנו שמענו אותו עשרות פעמים כשהתינוק הקטן שלנו נולד והיה לו קשה להירדם.
הסביבה מלחיצה אותנו, מייעצת לנו, מלמדת אותנו.

כולם יודעים הכל יותר טוב, אבל מה שהם לא יודעים זה את העובדות.
העובדה היא שבחודשים הראשונים לחייו של התינוק,
אין בגופו כמות מספקת של מלטונין המופרש בשעות החשיכה, על מנת שיהיה לו קל להירדם.

ועובדה נוספת היא שאם התינוק שלכם מתקשה להירדם, לא כדאי לפחד מהרגלים “לא טובים”
וכן כדאי להקל עליו ולעזור לו.

איך?
כשהוא יהיה עייף הוא “יאמר” לכם.

הוא יאמר את הצליל “אאו” של שפת התינוקות דנסטן, צליל המבוסס על רפלקס הפיהוק,
הגוף שלו יראה סימני עייפות,
ואז תדעו שכדאי להתחיל בטקס שינה קצרצר שיכלול,
הורדת הילוך, הורדת קצב, הורדת הווליום, סגירת מסכים, החשכת הבית, שמירה על השקט והרדמה.
זה כמו להאט את המכונית מ 100 קמ”ש ל- 0 קמ”ש בהדרגה,
לעומת עצירה פתאומית מ- 100 ל- 0.
מה אתם מעדיפים?
האם אתם כמבוגרים תוכלו להירדם אחרי ריצה של 5 ק”מ?
או שאולי יהיה לכם קל יותר להירדם אחרי שתאטו, תעברו להליכה, תנוחו,
תורידו את הדופק, תשתו קצת מים ותירגעו?

אני מאמינה שהאופציה השניה מוצלחת יותר.

להרדים תינוק בחושך או להרדים תינוק באור

דבר נוסף,
תשאלו את עצמכם, האם אתם נרדמים בקלות יותר כשחשוך מסביב או כשיש אור מול העיניים?

אני באופן אישי נרדמת הרבה יותר בקלות, כשיש חושך.

אז למה שהתינוק שלי יירדם בקלות כשיש אור?

אם התינוק שלכם נרדם בקלות באור, מעולה! זכיתם!

אבל –

אם הוא כן מתקשה להירדם, אז תחשיכו את החדר
ותעזרו לגופו להפריש את הורמון המלטונין (הורמון השינה)
המופרש רק בשעות החשיכה. זה עניין גופני, לא התנהגותי…. תחשבו על זה ☺
אם תעשו את זה, הקשבה לסימני העייפות והחשכה של החדר תוך ירידה הדרגתית של הקצב,
תראו שההרדמה תזרום הרבה יותר בקלות.

כאשר התינוק ישן כמו שצריך, שינה רגועה, עמוקה וטובה,
יהיה לו הרבה יותר נעים ורגוע מאשר תינוק שישן שינה לא רצופה עם הפרעות,
עם רעשים פועוד דבר נוסף – האם שינה מעודדת שינה?
תאומיים שמקפיצים ומבהילים אותו כל רגע,
ומונעים מהגוף שלו להשלים שעות שינה שהוא זקוק להן בשביל התפתחות תקינה וגדילה.

ועוד דבר – האם שינה מעודדת שינה? האם כדאי למשוך את התינוק כדי שישן טוב יותר בלילה?

מכירים את זה שאומרים לכם למשוך את התינוק בערב
כדי שהוא יעורר בבוקר מאוחר ושיישן רצוף כל הלילה?
אז זהו שזה ממש לא קורה!

ברוב המקרים, ההורים שמושכים את התינוק עד מאוחר בערב
מדווחים שהוא התעורר כל שעה בלילה או המשיך להתעורר מאוד מוקדם בבוקר.

למה זה קורה?
תינוק שחווה חסך מצטבר בשעות שינה בעצם “עובר את השעה שלו”, מפתח עייפות יתר,
וכתוצאה מהמתח שגופו חווה, רמת האדרנלין בדם תגבר, מה שמוביל לעוררות גופנית ו”היפריות”.
עצם ההימצאות של רמת אדרנלין גבוהה בגוף, גורמת לתינוק קשיים בהירדמות והתעוררויות מרובות בלילה.

אז מה עושים?
מקשיבים לסימני העייפות שלו, ומרדימים אותו כשהוא מוכן לישון!
במצב מאוזן זה יופרש מספיק מלטונין בגוף (הורמון השינה),
והתינוק שלכם יירדם בקלות לשינה רצופה הרבה יותר ובהתאם לרמת המסוגלות הגופנית שלו.

למידע נוסף על שפת התינוקות וייעוץ על שינת תינוקות, אתם מוזמנים לבקר באתר של חן טיסון – יועצת שינה ומדריכה מוסמכת לשפת התינוקות של דאנסטן.

לאתר של חן  – מתחברים לקסם – שפת התינוקות