חיזוק מערכת החיסון בדרך הטבע

הקורונה הוכיחה לנו את החשיבות הרבה של חיזוק מערכת החיסון כאשר מי שבעל מערכת חיסונית חלשה פגיע יותר בפני נגיפים (וירוסים) שעשויים לסכן חיים. מערכת חיסון היא מערכת ההגנה של הגוף וחשוב מאוד לחזק אותה ככל שניתן במיוחד בגיל מבוגר יותר או בקרב מי שסובל ממחלות רקע.
למרבה השמחה קיימות גם דרכים טבעיות שיכולות לסייע לבריאות האישית שלנו בתרומה לחיזוק מערכת החיסון, ממוצרי מזון מחזקים דרך צמחי מרפא ועד טכניקות לחיזוק. לפניכם מספר אלטרנטיבות מהטבע למערכת חיסון טובה יותר:

אוכלים נכון – מתחזקים יותר

האוכל שאנו אוכלים משפיע על הבריאות הכללית וגם על הדרך בה מערכת החיסון תתמודד עם אויבים שונים כמו וירוסים ותתפקד בזמן אמת באיומים שונים על הבריאות.

בשלב ראשון כדאי לגשת לבדיקות כלליות כדי לבחון אם לגוף חסרים ויטמינים ומינרלים חיוניים ולהעשיר אותם במידת הצורך.
מחקרים שונים הראו שמחסור של אבץ וויטמין D יכול להחליש את המערכת ויתכן שההמלצה שתקבלו תהיה לקבל אותם באמצעות תוספים לספיגה מקסימלית או במקורות תזונתיים.
כך למשל, אבץ הוא מינרל שעוזר בהגברת תאי הדם הלבנים שעוזרים לגוף מפני זיהומים וניתן לקבל אותו מזרעי דלעת או עדשים או סרדינים.
בכל מקרה, מומלץ להעשיר את התפריט התזונתי היומיומי במזונות בעלי תכונות אנטי ויראליות למאבק בזיהומים כמו טימין וקינמון, פירות הדר המכילים כמות גבוהה של ויטמין C להגברת פעילות תאי הדם הלבנים וג’ינג’ר, שהינו בעל מאפיינים אנטי דלקתיים.

הסמבוק השחור נחשב לצמח מרפא עוצמתי ביותר שמסייע בהגברת ייצור ציטוקינים שיכולים להועיל בהפעלת מערכת החיסון וגם מספק לגוף נוגדי חמצון להגברת התגובה החיסונית. פרוביוטיקה אף היא יכולה לסייע בחיזוק מערכת העיכול וכך בחיזוק מערכת החיסון.

פעילות גופנית קובעת – המתח מדאיג

על אף שלמנוחה יש חשיבות וגם לשנת לילה בה משתחררים בגוף חומרים שמסייעים בחיזוק המערכת החיסונית, התנועה לא פחות חשובה להצלחת הפעילות של המערכת משמירה על משקל תקין ועד הפחתת הכאב. הזדמנות לשחרר אנדורפינים ולהפחית את הורמון המתח.
פעילות גופנית סדירה מסייעת בהפחתת הסיכוי למחלות לב וניקוי החיידקים מדרכי הנשימה.
חשוב למצוא פעילות שאינה מאומצת מדי ולהתמיד בה. במקביל לפעילות חשוב מאוד ללמוד להירגע כי כשאנחנו במתח המערכת החיסונית נחלשת באופן משמעותי וכאן נכנסות לתמונה מגוון טכניקות להרפיה ורגיעה כמו דמיון מודרך, נשימות עמוקות, יוגה, מדיטציה ועוד להשגת שנת לילה טובה ורגיעה מתמשכת שתסייע בחיזוק המערכת.

בדקו מה מסב לכם שלווה ונסו לאמץ את הפעילות הזו על בסיס קבוע כדי שתוכלו לשמור על רגיעה מתמשכת יחד עם שגרת אימונים אפקטיבית.
אגב, מים ממלאים תפקידים חשובים בגוף וחשוב מאוד למנוע התייבשות כי היא מאטה את תנועת הלימפה, שיכולה להוביל לליקויים במערכת החיסון כך שאם אתם מתאמנים או מזיעים דאגו לשתות הרבה מים.

הגוף חייב מעטפת הגנה כפולה, השקיעו בחיזוק מערכת החיסון כדי שתוכלו לשמור על בריאות כללית טובה. היכנסו למידע נוסף לגבי מערכת חיסונית חלשה